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  每次跑完步,或者做完重训,xpj娱乐场官网你是不是只想赶紧投入沙发或是被窝的怀抱。结果你是不是常常发现,xpj娱乐场官网第二天醒来,你不仅腰酸背痛,而且小腿失去了期待中的紧实线条,甚至越跑越粗。

  事实上,跑后的拉伸收操不仅能够缓解肌肉的紧张状态,避免局部循环障碍,减轻肌肉酸痛的程度,而且可以让肌肉保持在灵活的状态,在一定程度上提高全身的灵活性。这就像是在工作之余,看个电影放松头脑一样。

  下面这组针对跑步的拉伸动作,xpj娱乐场官网专为跑步而设计,涉及参与跑步的所有肌群,帮助我们更好的放松肌肉,恢复活力。

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