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本文关键词:xpj娱乐场app 拉伸

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  健身之后不做拉伸就像是你上完课之后不做作业,不复习一样,可能第二天就会忘记今天学了什么。拉伸和健身前的热身同样的重要,不能够忽视,很多人觉得做完运动之后会很累,xpj娱乐场官网难得再去做拉伸了,还不如回去早点洗洗休息,觉得太浪费时间也没有哪个必要,首先这种心态就是错误的,那么健身之后不做拉伸到底有什么后果呢?

  很多人说肌肉就应该是硬硬的那种,其实并不是这样的,肌肉其实是很有弹性的一种物质,当然用力之后就会变得很硬,我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉。如果健身训练之后不进行拉伸放松肌肉就会失去弹性,变的僵硬,身体的柔韧性就会下降,活动变得僵硬机械化,这对于一个爱运动的人来说可不是什么好消息。

  再一个很重要的一点拉伸能够让我们的肌肉变的纤细,变的修长也是防止肌肉在一个堆积的方法,很多女生说健身练腿之后会让腿变的很粗,那是因为你平时不注重拉伸放松,肌肉都堆积在一块了,自然也就不好看了。

  健身之后我们的肌肉中会有很多乳酸堆积,我们会感到很酸软,当然酸软也是一种力竭的表现,而拉伸放松会让乳酸排解出去,也就是进一步的缓解我们的身体疲劳,也是能够让我们的肌肉达到超量恢复的一种方式,肌肉恢复速度加快,我们第二天也不用那么的痛苦了!也并不是说肌肉第二天越是酸痛越是好,没有这样的说法,越是酸痛越是说明你的水平不够,没有做拉伸,没有好好的修复肌肉!xpj娱乐场官网不做拉伸直接影响到第二天的健身计划和生活!xpj娱乐场官网

  肌肉缺乏弹性之后容易造成拉伤,这个是我本人亲身经历,我以前运动完也不爱做拉伸和放松,总是想着太累了就回去好好的休息算了,肌肉很僵硬,一次深蹲的时候重量也不是很大,直接就把我的腹股沟拉伤了,至今仍然有些问题,不热身开的话,深蹲就感觉有东西搁着在,很是不舒服。这都是由于长期不拉伸导致的后果,普通的拉伤倒也没什么,要是重量大的话,那就是大伤了,一辈子都会后悔的,所以在健身之后我们做好的充分的拉伸也是对自身的一种保养,车子都要做保养更何况是我们自己呢?

  健身并不只是你上去撸两下铁就完事了,热身,训练,拉伸放松这都是一个系统的,缺一不可,不要忽视每一个环节!

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