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本文关键词:xpj娱乐场app 拉伸

xpj娱乐场官网过度拉伸会增加受伤的可能性

  拉伸运动相信大家都不陌生,这是运动的必经阶段,拉伸的好处有很多,可以帮助我们缓解运动后的肌肉,促进血液循环,防止乳酸堆积,可以说,拉伸饮食和热身运动一样,是运动中必不可少的一个阶段。

  但是许多人不确定运动前后拉伸是好是坏,许多学者认为,拉伸只有在热身或运动后进行,才是最好的。

  热身时,就等于告诉身体“准备开始锻炼”,身体在热身时会慢慢进入锻炼状态,同时增加关节活动的范围,这将有助于你在运动中表现得更好,并降低受伤的风险。

  我们知道,热身后,身体有利于接下来运动表现,然而,有时候,我们在运动前拉伸身体,为什么说不好呢?因为在体温低的情况下,过度拉伸会增加受伤的可能性。

  从比较中我们可以看出,静态拉伸不是热身的首选,训练后拉伸有助于消除疲劳,加速血液循环,防止肌肉痉挛,一般健身过程都是由这样组成:热身-无氧-有氧-拉伸。

  所以说,把拉伸运动安排在运动结束后不是没有理由的,xpj娱乐场官网如果在身体还是静态的时候做拉伸,会因为身体还没有活动开,从而很容易造成拉伤,所以大家千万要记住了。

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